31 yaşında ilk kür için haftalık 4 gün antrenman yeterli midir?
Öncelikle hayırlı uğurlu olsun tekrar aktifiz. İlk soru benden gelsin. 31 yaşındayım ilk kürüme gireceğim. %20 civarı yağ oranım var test e ve masteron ile küre gireceğim. Sorum şu, kürdeyken ağır ve sert idman önemli. Peki haftanın 4 günü üst ve alt vücut olarak yapılsa (2x üst ve 2x alt) yetersiz mi kalır kür için acaba? Ve yağ yakarken kas kazanımı için test e masteron ikilisi uygun mu? Yoksa illa ki test prop mu kullanılmalı? Teşekkürler hocam.
