Merhaba değerli hocalarım.
Spor geçmişim var. Son 1 aydır ciddi bir disiplin ve diyet ile Haftalık 5 gün öncesinde koşu bandında tempolu yürüyüş sonrasında 3 farklı (göğüs-on kol) (omuz-arka kol) (sırt – bacak) şeklinde ağırlık antrenman yapıyorum. Bu 2 ay daha bu programı döndürmeyi planlıyorum. Ancak hemde Yağ oranımın yüksekliğinden dolayı bir takviye almak istiyorum. Yohimbine kullanıp yanına kas kütlemi kaybetmeyecek şekilde hatta arttırabilirsem Super olur bir takviye rica ediyorum.
Yaş 40
Boy 176
Kilo 92
Merhaba Hüseyin,
Burada ürünler belirleyici fakat ana unsur kesinlikle beslenme ve kardiyo. Bakın ilaç ve antrenman demedim ” beslenme ve kardiyo ” sistemi dedim. Bu iki unsur üzerine planlamanı yapmalısın diğer hususlar süreci destekleyici detaylar diyebiliriz.
Hacmin bence gayet güzel sadece sulu ve yağlı bir yapın var ama şişman, obezite gibi benzetmeler yapacak kadar kötü durumda değilsin, gayet toparlanabilir kıvamdasın. Çok doğru, sistemli bir diyet desteği almanı tavsiye ediyorum öncelikle daha sonra planlarını önce kardiyo daha sonra antrenman üzerine kurgulamalısın.
Ben her zaman doğal süreçler taraftarıyım fakat bu yolculuğa doğal şekilde sistemli şekilde gidemeyeceğinizi düşünüyorsanız aşağıda bırakacağım günlükleri inceleyebilirsiniz. Aşağıdaki günlükler sizinle aynı şikayetlere sahip ve bu şikayetlerini kendi yöntemlerimle çözümlediğim sporcular. Günlükleri incelerken birçok detay ilginizi çekecektir.
İLGİLİ GÜNLÜKLER:
Başarılar.
Çok teşekkür ederim hocam.sizinle whatsapp üzerinden iletişime gececeğim