Merhaba,

Yağsız kas kazanmak için beslenme planlaması noktasında doğru dokunuşlar yapmak gerekiyor. Bunun için makro ve mikro ihtiyaç kısmını öğrenmen gerekiyor yağ, protein ve karbonhidrat noktasında. Yaşına göre total testosteron seviyen iyi değil normalde 6-7 seviyelerinde olması lazımdı en kötü ama seninki 5-6 seviyelerinde. Fena sayılmaz ama küre girdiğinde bu değeri toparlama konusunda eski oranına çekme konusunda ciddi zorluklar yaşayacaksın bilgin olsun.

Yaşın itibarı ile küre girmeni tavsiye etmem ” 18 yaş civarı ve altı kür yapmak isteyenlere altın değerinde uyarılar! ” bu konuyu okumalısın küre başlamadan önce. İlle de ben yapacağım diyorsan tek başına değil bu konuda ihtisaslı biriyle çalışmanı tavsiye ederim çünkü hormonlar basit işler değildir. Antrenman programı kısmına gelecek olursak bu konuda da profesyonel destek alırsan süreci çok daha hızlı atlatmış olursun. Yazdığım çizelge çerçevesinde haftanın 6 günü antrenman yapmanı zaman sorunun yoksa tek bölge zaman sorunun varsa çift bölge yapabilirsin.

Antrenman zamanlaman değişebilir ama ağırlık antrenmanların 40-55 dk max. geçirmemeye çalış + kardiyo gibi düşünebilirsin. Setlerin 3 geçmesin ilk aşamada ağırlık konusunu da ” çok ağırlık çok kas demek değil! ” prensibini kavrayarak çözmelisin. Zamanla set ve ağırlıklar kendiliğinden artacaktır kullanmak istediğin ürünlerin performansına bağlı olmak kaydıyla.

Kür planlamasına gelecek olursak son olarak 600 mg çok gereksiz başlangıç seviyesi için. 400-500 mg haftalık yeterli olur diye düşünüyorum. Zaten 60 kg birisine winstrol ve 50 mg seçeneği ne kadar mantıklı bu tartışmaya açık. Formunuzu görmediğim için aslında kür konusuna hiç yorum yapmamam gerekiyor fakat ezbere şuan söylediklerim biraz da. Pct ise ezbere yapılmaz kür sonunda güncel kan parametrelerin neyi gösterecek bu kocaman bir soru işareti. Haliyle paylaştığınız o tablo işin ezberi diyebiliriz.

Başarılar.