Merhaba 38 yaşındayım 2 yıl bazen düzenli bazen düzensiz salona gittim. Kendi çapımda gelişim elde etmiştim sonra bir trafik kazası ile omuz eklemimde sakatlık yaşadım ve 2 yıl ara verdim. Tekrar dönmeye başlayacağım. Boyum 1.82 kilom 77-80 arası gelip gidiyor. Yağ oranım akıllı saat doğru ölçtüyse şayet aç karnına % 18 civarı. Ayrıca kasım ayında yapılan kan ve idrar teslerinde böbreklerim ve karaciğerim normaldi. kür düşünüyorum. Abartmadan tabi pct de olacak. Değerli bilgilerinizi paylaşırsanız sevinirim. Fotoğraflarda böyle daha fazlasını bulamadım
Merhaba,
Yeni başlangıçlar güzeldir. Bulk mı yapacaksın definasyon mu bilgi vermemişsin. Doğaçlama gidelim her iki süreç içinde. Fotoğraf yeterli değil zaten en başta tespitte bulunabilmek için.
DİYELİM Kİ BULK:
DİYELİM Kİ DEFİNASYON:
Bu verdiğim örneklerden sürece dair notlar alabilir kendi uzmanlığın veya alanında uzman birisi ile aldığın notlar çerçevesinde kendine bir yol çıkarabilirsin.
Başarılar.